Gaya Hidup dan Pola Makan Yang Sehat

Diet sehat dan gaya hidup lebih sehat akan menghindari kita dari penyakit. Kemajuan di negara-negara berkembang, termasuk Indonesia, begitu banyak perubahan, baik dalam gaya hidup dan pola makan bagi penduduk. Misalnya, selalu mengendarai kendaraan bermotor sebagai akibat dari tubuh yang tidak memiliki banyak gerakan untuk efisiensi waktu.

Selain itu, beban kerja, pekerja kantor juga menyebabkan mereka duduk di belakang meja kerja, dan stres berat. Saya pikir semuanya sekarang menyebabkan banyak orang melihat junk food atau makanan cepat saji untuk dikonsumsi. Perubahan ini dapat dengan mudah menyebabkan banyak penyakit degeneratif pada usia dini, yang sangat merugikan generasi masa depan.

Penyakit Degeneratif adalah penyakit yang disebabkan oleh infeksi bakteri, virus dan parasit. Penyakit Degeneratif lebih awal dari penyakit orang tua, antara lain, tekanan darah tinggi, diabetes dikenal penyakit jantung koroner, stroke, obesitas (kegemukan). Penyakit Degeneratif lebih umum karena perubahan gaya hidup dan diet yang tidak sehat dari usia muda.

Makanan adalah sumber energi bagi tubuh, sehingga semua organ tubuh berfungsi optimal. Diet sehat bisa membuat tubuh kita sehat karena pola diet yang tidak sehat, tubuh menjadi rentan terhadap berbagai penyakit. Ada beberapa hal yang perlu dipertimbangkan bahwa kita memiliki pola makan yang sehat, termasuk jumlah makanan yang kita makan, sifat makanan dan jadwal makan.

Jumlah makanan yang kita harus makan antara jumlah asupan makanan dan energi yang kita keluarkan kompensasi. Ukuran paling sederhana sebagai parameter, ketika makanan sudah cukup atau tidak untuk berat badan kita. Berat badan ideal untuk tubuh, yang tidak bertanggung jawab untuk penyakit yang sangat penting.

Jenis makanan yang harus kita makan keseimbangan karbohidrat, protein dan lemak. Komposisi yang dianjurkan 55-65% karbohidrat, 10-15% protein, 25-35% lemak. Kelompok karbohidrat yang biasa mereka konsumsi, antara lain beras, roti, kentang, pasta, mie. Sedangkan kelompok protein, dibagi menjadi dua kelas, yaitu, hewan dan tumbuhan. Protein hewani, seperti daging, telur, susu, sedangkan tahu sebagai sayuran, tempe, kacang-kacangan. Lemak makanan, itu dalam bentuk asam lemak jenuh dan tak jenuh.

Asam lemak jenuh biasanya lebih mudah, karena kami karena setiap hari untuk proses pemanasan, lemak jenuh diperoleh, sedangkan asam lemak jenuh pada umumnya dari minyak tak jenuh, seperti minyak zaitun, minyak wijen dan minyak rapeseed, batang tidak dipanaskan, sebagai aturan. Lemak jenuh tidak baik untuk fungsi organ seperti jantung dan pembuluh darah, seperti penggabungan lebih asam lemak tak jenuh dalam makanan, maka kita bisa meningkatkan jumlah tubuh kolesterol baik. Selain macronutrients makanan seperti karbohidrat, protein dan lemak, kita juga membutuhkan sumber mikronutrien seperti vitamin dan mineral. Makanan sumber vitamin dan mineral dapat diperoleh dari buah-buahan dan sayuran.

Selain unsur hara makro dan mikro yang dibutuhkan tubuh kita dan serat. Kebutuhan harian yang direkomendasikan serat yang dikonsumsi 25 g atau 13 g / 1.000 kalori makanan. Tubuh kita sebagian besar air, sekitar 60% berat terdiri, jika jadi jangan lupa untuk minum setidaknya 2 liter air per hari

Program diet yang ideal dieksekusi, sehingga kita memiliki diet yang baik adalah 5-6 kali sehari, jadi sarapan, snack, makan siang, snack, makan malam, dan, jika perlu, hindari makan makanan ringan malam.Agar mulas perut kita harus makanan kecil tapi sering makan.

Gaya hidup sehat dapat dicapai, selain mendirikan diet sehat, kita juga harus mampu membangun: Manajemen stres, Cukup tidur, Hindari merokok, Hindari minuman beralkohol, Hindari obat, olahraga teratur, Meningkatkan saat tubuh sebagai olahraga, Melakukan hubungan seksual yang sehat dengan suami / istri, Pemeriksaan kesehatan teratur.

Berat seimbang dapat dicapai melalui penciptaan diet sehat dan olahraga teratur. Berat seimbang dapat menyebabkan kita dari ancaman penyakit degeneratif, seperti obesitas pergi. Kelebihan berat badan atau obesitas dapat mempengaruhi penampilan dan kinerja tubuh. Orang gemuk enggan untuk bergerak dan cukup lambat di tempat kerja. Akibatnya, tubuh semakin gemuk karena terlalu malas untuk bergerak, sehingga semakin tinggi risiko untuk diabetes, tekanan darah tinggi, penyakit jantung dan stroke.

Stres berlebih dapat menurunkan daya tahan tubuh, sehingga tubuh lebih rentan terhadap penyakit. Manajemen stres yang baik sangat penting untuk gaya hidup sehat. Cara mengurangi stres? Jangan pernah menunda pekerjaan yang kita lakukan sekarang;  Pekerjaan dengan kesenangan dan tanpa beban berat; istirahat atau tidur yang cukup setidaknya delapan jam per hari; dengan manajemen waktu yang baik.

Diharapkan bahwa pelaksanaan gaya hidup dan sehat dalam kehidupan sehari-hari kita, kualitas hidup dan diet kesehatan, yang dapat menghambat terjadinya penyakit degeneratif untuk meningkatkan.

Penglaman Pahit Belanja Online

Belanja online sekarang menjadi kemudahan bagi orang-orang yang mencari barang atau kebutuhan lainnya. Dengan berbelanja online juga kita bisa mendapatkan harga yang lebih murah dengan kualitas barang yang bagus. Tetapi sarana jual beli secara online ini menjadi lapak lapak gelap bagi oknum-oknum untuk melakukan kejahatan, seperti penipuan.

Pengalaman saya waktu kemarin adalah tertipu oleh oknum tersebut. Ceritanya, saya lagi butuh gadget dan mulai mencari-cari yang cocok. Saya gunakan akun facebook pribadi saya, lalu menemukan fanpge jual gadget yang tertulis dari yogya. Lalu saya hubungi kontak yang ada disana, diangkatlah telepon oleh laki-laki. Saya mulai tanya-tanya soal harga, sistem pembayaran dan pengiriman barang.

Ini baru pertama kali saya beli gatget secara online, tapi saya sudah biasa beli buku dan perlengkapan lainnya. Setelah deal dengan harga gatged yang Rp.1.000.000,- saya tanya kembali bagaimana sistem pembayaran dan pengiriman barangnya. Lalu dari pihak penjual mengatakan, saya orang baru dan harus transfer total harga yang harus saya bayar sebelum barang dikirim.

Ceritanya saya kirim lah itu uang, dan mulai menanyakan no resi pengiriman barang. Tapi seharian tidak ada kabar. lalu saya telepon kembali, eh katanya barang yang dikirim ke alamat saya ada kesalahan packing. Dan barang di tahan JNE. Sontak saya tidak terima dengan itu, dan belum sadar kalau saya sudah di tipu. lalu saya tanyakan no resi, dan ternyata no resinya juga tidak bisa di berikan karena gatget yang saya pesan katanya ada kesalahan packing menjadi dua buah, Dari pihak penjual katanya tidak mau ambil resiko untuk memepercyakannya kepada saya. Saya garuk-garuk kepala, dan mulai sadar bahwa ini termasuk modus penipuan.

Bagi anda yang memang orang baru dalam jual beli online, saya sarankan untuk berhati-hati. Kalau anda beli apapun yang harganya lumayan besar, anda harus beli di situs terpercaya! jangan di facebook! 

Semangat Menulis Artikel Kesehatan

Selamat datang di blog Intan, pada postingan pertama ini saya ingin mengajak anda semua untuk hidup sehat. Hidup sehat yang tidak selalu mahal dan ribet, tidak juga membuat anda susah. Dalam kehidupan sehari-hari, sebenarnya yang termudah dan tersulit untuk menjaga kesehatan adalah dengan memerhatikan asupan makanan/minuman. Namun, asupan yang baik belum tentu selaras dengan selera makan kita.

Dibutuhkan kesadaran dan ketaatan yang tinggi untuk dapat menyelraskan pola asupan makan kita secara benar. Terkadang mineral-mineral yang dibutuhkan tubuh terdapat dalam makanan-makanan yang kita anggap remeh. Sebaliknya, makanan-makanan lezat yang menggugah selera makan malah membawa dampak buruk.

Semua orang mendamba hidup sehat. Untuk merawat kesehatan orang yang sedang sakit kadang harus mengeluarkan banyak uang, terutama karena biaya pengobatan makin mahal. karena itu, kita sebaiknya memelihara kesehatan dengan menjalani hidup sehat, sehingga terhindar dari sakit dan biaya pengobatan yang besar.

Cara hidup sehat antara lain diajarkan dalam tasawuf. Untuk hidup sehat, dalam tasawuf dianjurkan banyak mengkonsumsi sayur-sayuran dan buah-buahan, dan sebaiknya tidak banyak makan daging, karena daging dapat membentuk karakter keras, padahal kita dianjuran bersikap lemah lembutkepada sesama manusia.

Mengkonsumsi sayu-sayuran dan buah-buahan sejalan dengan gerakan kembali ke alam. Banyak orang sekarang kembali ke alam, tetapi caranya bersifat artifisial, seperti pergi ke gunung atau pantai. Tetapi yang sebenarnya adalah untuk memelihara kesehatan harus mengonsumsi makanan yang tumbuh di alam, seperti sayur-sayuran dan buah-buahan. Sebab, makanan berdampak secara langsung kepada kesehatan.